Integratív Arcjóga - Belső Fény módszer

"Az arcod a lelked tükre – engedd, hogy a belső fényed ragyogjon."

Az arcunk a lelkünk és az idegrendszerünk tükre. Nemcsak pusztán a külső megjelenésről szól formálja, hanem visszajelzi, hogyan élünk, gondolkodunk és érzünk. Az Integratív Arcjóga – Belső Fény módszer ebben ad kapaszkodót: egyszerre épít a keleti gyógyászat ősi bölcsességére és a modern pszichológia, anatómia és idegtudomány felismeréseire.

Ha érdekel a személyes történetem is, ami végül elvezetett végül az Integratív Arcjóga - Belső Fény módszer elindításához, akkor ITT olvashatsz róla.

Mi is ez valójában?

Az arcjóga nem csupán szépségápolás. Ez egy önismereti, idegrendszeri és testi-lelki harmonizáló módszer, amely:

• aktiválja és erősíti az arc izmait, ezzel természetesen feszesíti, formálja és fiatalítja a vonásokat,
• javítja a vérkeringést és a kollagéntermelést, ragyogóbb bőrt eredményezve,
• enyhíti a feszültséget, a stresszt és a szorongást, hiszen az arcizmaink szorosan kapcsolódnak idegrendszerünkhöz,
• összekapcsolja a légzést, a testtudatot és az érzelmeket, így hat az agy működésére és a lelki egyensúlyra is.

Az arcjóga alapjai visszavezethetők az ősi kínai orvosláshoz és az Ayurvedához.

A kínai szemlélet szerint az arc a Qi (életenergia) tükre. Arcgyakorlatokkal az energiák harmonizálhatók. 
Az Ayurveda pedig az arcot egy térképnek tekinti, ahol a belső egyensúly hiányai jelennek meg. A gyakorlatokkal az egyes területek harmóniája is támogatható.

Miért integratív?

Mert ötvözi:

• a testgyakorlatokat és arcizom-aktiválást,
• a relaxációt és tudatos légzést,
• a pszichológiai és érzelmi összefüggéseket (hogyan írja rá magát az életünk az arcunkra),
• a holisztikus szemléletet, amely nem választja szét a szépséget a belső jóléttől.

A Belső Fény módszer lényege

Az arcjóga gyakorlásával nem csak a külsőd formálódik, de a belső fényed is egyre inkább láthatóvá válik:
✨ fiatalabb, sugárzóbb megjelenés,
✨ stressz- és feszültségoldás,
✨ az agy és idegrendszer kiegyensúlyozása,
✨ tudatosabb jelenlét, jobb közérzet,
✨ pozitívabb önkép és magabiztosság.

Ezért nevezem Integratív Arcjógának: mert egyszerre szól a testhez, a lélekhez és az elméhez. És ezért nevezem Belső Fény módszernek: mert a legnagyobb változás belülről fakad – az arc csak visszatükrözi azt.

Arcjóga és az agy–hormon kapcsolat

Az arc nemcsak izom és bőr: közvetlen kapcsolatban áll az idegrendszerrel és az agy működésével. Amikor arcjógázunk, több idegpályát és agyi területet is aktiválunk:

• Arcideg (nervus facialis) – az arckifejezések fő mozgatója, amely közvetlen kapcsolatban áll a limbikus rendszerrel (érzelmi agy). Ezért van, hogy egy mosoly nemcsak kifejezi, hanem meg is teremti a jó érzést.
• Limbikus rendszer – ide tartozik az amygdala (érzelmi központ), a hippokampusz (emlékek, tanulás), és a hipotalamusz (hormonális szabályozás). Arcizmaink mozgása közvetlenül hat ezekre, így szabályozhatja a stresszt és az érzelmeket.
• Prefrontális kéreg – a tudatos jelenlét, fókusz és önszabályozás központja. Amikor tudatosan végzünk lassú, finom arcgyakorlatokat, erősítjük a prefrontális aktivitást – ez nyugtatja az idegrendszert és támogatja a pozitív gondolkodást.

Hormonális hatások

• Kortizol (stresszhormon) – rendszeres gyakorlással csökken a szintje → oldódik a feszültség, javul az alvás.
• Endorfinok és dopamin – az arcizmok aktiválása (pl. mosolygyakorlatok) fokozza a "boldogsághormonok" termelését → javul a hangulat.
• Szerotonin – növeli a belső nyugalmat és stabilitást.
• Oxitocin – a relaxációs és érintés-jellegű gyakorlatok során fokozódik → erősödik a kötődés, a biztonságérzet és az önszeretet érzése.

Mit élünk meg belülről?

Ezeket érezhetjük gyakorlás közben és után:

• mélyebb ellazulást,
• oldódó szorongást,
• derűsebb hangulatot,
• magabiztosságot és önelfogadást,
• belülről fakadó ragyogást.

Az Integratív Arcjóga – Belső Fény módszer tehát nemcsak az arc izmait edzi, hanem új idegi pályákat épít, hormonális egyensúlyt teremt, és belülről átalakítja az érzelmi világunkat.

Hogyan formálja a személyiséget és a mindennapokat?

Az arcjóga során átalakul a test–lélek–elme egysége, és ez több szinten is megjelenik:

• Önbizalom és önelfogadás
  Amikor a gyakorló megtapasztalja, hogy saját kezében van az arca és a belső ragyogása, nő az önbizalma. Ez kihat arra, hogyan jelenik meg mások előtt, és hogyan viszonyul önmagához.
• Érzelmi stabilitás
  Az idegrendszeri és hormonális egyensúly nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lelkiállapotot eredményez. Kevésbé uralkodnak el a szorongások, hangulatingadozások.
• Pozitív életszemlélet
  A rendszeres gyakorlás fokozza a "boldogsághormonokat" → több derű, könnyedség és hála jelenik meg a mindennapokban.
• Kapcsolatok minősége
  A nyugodtabb, harmonikusabb belső állapot javítja az emberi kapcsolatokat: türelmesebb, empatikusabb jelenlétet hoz.
• Mindennapi hatékonyság
  A prefrontális kéreg aktiválása javítja a fókuszt, koncentrációt és döntéshozatalt → a munka és a hétköznapi feladatok is gördülékenyebbek lesznek.

Gyere, tanuld meg velem a különféle technikákat!

ONLINE:

október 9., 23.,

november 6., 20.

december 4.

Minden alkalommal 20:30-tól Zoomon.

5 alkalmas bérlet 60 €

Alkalmi jegy: 20 €

SZEMÉLYESEN:

3 órás ÉN-IDŐ workshop november 30-án 14:00-tól Nagymegyeren (SK).

Belépő: 59 € (bérleteseknek 15 % kedvezmény) - tanítás, frissítő, ajándék