SzülőSuli 3. modul - Testi jelenlét, belső egyensúly

Tudatos mozgás – nyújtás, tartásjavítás és arcjóga

AKTUÁLIS IDŐPONT: október 10.

Kezdés: 9.30

Időtartam: 3 óra

Ár: 30 € (gyerekjegy - 10 €)

Helyszín: NAGYMEGYER /SK/

A testünk folyamatosan jelez.

Néha egy feszülő vállban.
Egy merevebb nyakban.
Egy összeszorított állkapocsban.
Egy fáradt tartásban.

Csak a mindennapok rohanásában sokszor már észre sem vesszük ezeket a jelzéseket.

Megszokjuk, hogy feszülünk.
Megszokjuk, hogy sietünk.
Megszokjuk, hogy mindenki másra figyelünk.

És közben lassan eltávolodunk attól, aki mindvégig velünk van: önmagunktól.

Ez a workshop egy kicsit erről a visszatalálásról szól. Nem a teljesítményről. Nem arról, hogy meddig tudsz nyújtózni, mennyire vagy hajlékony, vagy hogyan nézel ki. Hanem arról, hogy hogyan érzed magad a saját testedben.

Tudatos mozgás – másképpen

A mozgás számomra nem csupán edzés.

Lehet megérkezés.
Lehet figyelem.
Lehet én-idő.
És lehet egy olyan eszköz, amely segít kiszakadni egy időre a fejünkben kavargó gondolatokból, és újra érzékelni önmagunkat.

A workshopon egyszerű, könnyen elsajátítható mozgásokat tanulunk, amelyek a hétköznapokba is beilleszthetők.

Nyújtunk.
Átmozgatunk.
Lélegzünk.
Figyelünk.

És közben nem azt kérdezzük a testünktől, hogy:

"Mire vagy még képes?"

Hanem inkább azt:

"Mire van most szükséged?"

Tartás – ahogyan jelen vagyok

A testtartásunkra hatással van az egész életmódunk.

A sok ülés, a számítógép és a telefon használata, az egyoldalú terhelések, a kevés mozgás és a mindennapi feszültség egyaránt nyomot hagyhat a testünkön. A workshop során ezért foglalkozunk a testtartás tudatosításával, valamint egyszerű tartásjavító, mobilizáló és nyújtó gyakorlatokkal, amelyeknek később is helyük lehet a mindennapjainkban. Megtapasztalni, milyen érzés stabilabban, szabadabban és tudatosabban jelen lenni a saját testünkben.

Arcjóga – néhány perc, ami rólad szól

Az arcunkon is ott vannak a mindennapjaink.

A koncentráció.
A fáradtság.
A feszültség.
Az összeszorított fogak.

Az arcjóga során az arc, az állkapocs és a nyak területére is figyelmet fordítunk. Finom gyakorlatokkal dolgozunk, lazítunk, tudatosítunk.

Az arcjóga azonban számomra nem arról szól, hogyan nézünk ki. Az a fontos, hogyan fordulunk önmagunk felé.

Amit magadért teszel, azt a gyermeked is látja

Talán ez ennek a modulnak az egyik legfontosabb üzenete. Gyermekeinknek rengeteg mindent szeretnénk megtanítani. Hogy mozogjanak. Figyeljenek a testükre. Tartsák tiszteletben a saját határaikat. Pihenjenek, amikor elfáradtak. És felnőttként is tudjanak gondoskodni önmagukról. De ezekből talán a legerősebben azt tanulják meg, amit látnak tőlünk. Ha azt látják, hogy anya vagy apa számára a mozgás nem büntetés, a test nem állandó kritika tárgya, az önmagunkra fordított idő pedig nem bűntudattal jár, akkor egészen más mintát vihetnek tovább.

Azt, hogy jó kapcsolatban lenni a saját testünkkel természetes.

Ezért ez a workshop különleges abból a szempontból is, hogy a gyermekedet is magaddal hozhatod.

Mozoghattok együtt. Nyújthattok együtt. Nevethettek egy-egy arcjóga-gyakorlaton. Megtanulhattok néhány olyan egyszerű mozdulatot, amelyet később otthon is elővehettek. Nem azért, hogy a gyermek "edzeni tanuljon". Hanem azért, hogy megtapasztalja: a mozgás lehet öröm. A testre figyelni jó. Önmagunkról gondoskodni természetes. 

És közben történik még valami. Kapcsolódtok. Nem egy feladat fölött. Nem a leckéről beszélgetve. Nem azért, mert valamit meg kell oldani. Hanem egyszerűen a közös mozdulatban, a figyelemben és az együtt töltött időben.

Egy minta, amit hazavisztek

Ennek a workshopnak ezért nem az a célja, hogy néhány órára jól essen megmozdulni. Azt szeretném, hogy legyen néhány olyan egyszerű gyakorlatotok, amelyhez később is vissza tudtok nyúlni. Egy nyújtás reggel. Néhány közös mozdulat délután. Pár perc arcjóga anya vagy apa mellett. Egy kis átmozgatás egy hosszú nap végén. Apró dolgok. De talán éppen ezekből az apró dolgokból születnek azok a családi minták, amelyeket egyszer majd a gyermekünk is természetesen visz tovább. 

A workshop fő témái

Testtudat • Nyújtás • Tartásjavítás • Arcjóga

A SzülőSuli 3. moduljára gyermekeddel együtt is érkezhetsz. A gyakorlatok úgy épülnek fel, hogy a tanultakból később otthon is kialakíthassatok saját, közös mozgásos pillanatokat.

Mert amit szeretnénk megtanítani a gyermekünknek, annak az egyik legerősebb módja, ha látja rajtunk, hogyan éljük.